05.43 | | No comment yet

Stress Management

Management means, in the last analysis, the substitution of thought for brawn and muscle, of knowledge for folkways and superstition, and of cooperation for force. It means the substitution of responsibility for obedience to rank, and of authority of performance for the authority of rank
Peter Drucker
Stress selain menguras tenaga tetapi juga melemahkan sistim kekebalan tubuh. Dampak destruktifnya, antara lain adalah kecapekan, ketidakbahagiaan, ketidaksabaran dan kemarahan. Stress juga merusak kehidupan seseorang, hubungan dan kesehatan. Karena itu, stress harus sesegera mungkin disirnakan. Pada dasarnya, ada 2 (dua) metode yang digunakan untuk mengatasi / menghilangkan stress. Pertama adalah dengan obat – obatan dan yang kedua adalah dengan metode meditasi (melatih, merawat dan membina pikiran). “There are three types of people in this world: those who make things happen, those who watch things happen and those who wonder what happened. We all have a choice. You can decide which type of person you want to be. I have always chosen to be in the first group” Mary Kay AshDari kedua metode ini, yang pertama (melalui obat – obatan) hanya bersifat sementara saja yaitu menangani gejalah yang timbul dan tidak menghilangkan penyebabnya. Sedangkan yang kedua adalah menghilangkan penyebabnya. Karena faktor utama timbulnya stress adalah pikiran yang tidak terkontrol dengan baik. Melalui pelaksanaan meditasi, pikiran yang kacau / kusut akan difokuskan pada suatu objek. Pikiran yang telah terfokuskan pada suatu objek akan mudah dikontrol dan diarahkan. Setelah itu, dicari solusi bijaksana untuk menangani pokok permasalahan yang timbal.
Dikala stress :

1. Henti kerja untuk sesaat dan jalan – jalan dengan santai. Tujuannya, tiada lain adalah
   1. Menghindari hasil kerja yang tidak optimal.
   2. Menghindari kegagalan kerja
   3. Mengurangi tekanan stress.

Setelah pikiran mulai santai dan relax, pekerjaan sudah bisa dilanjutkan. “Don't limit yourself. Many people limit themselves to what they think they can do. You can go as far as you mind lets you. What you believe, you can achieve”. Mary Kay Ash

1. Minum air segar / juice kesukaan. Tujuannya adalah tubuh menjadi segar dan otomatis pula akan menyegarkan pikiran.
2. Bernafas perlahan – lahan. Tujuannya adalah untuk menormalkan “beat” atau detak jantung yang tidak beraturan.
3. Untuk mengatasi nafsu makan, makan makanan kesukaan. Tujuannya adalah agar stamina senantiasa terjaga dengan baik. Stamina yang fit akan berdampak langsung pada kestabilan pikiran.
4. Jika suka musik atau nonton film, bunyikan musik dan pergi nonton film kesukaan. Tujuannya adalah agar terjadi relaksasi pada pikiran sehingga tekanan stress terkikis sedikit demi sedikit.
5. Lakukan apa yang disukai. Tujuannya adalah agar pikiran menjadi segar sehingga tekanan stress sirna perlan – lahan.
6. Cari hal – hal yang sifatnya humor, lucu atau jenaka. Tujuannya adalah agar pikiran menjadi relax dan santai sehingga pikiran bisa terfokuskan dengan baik.
7. Berkata kepada diri sendiri :
   1. Saya tenang.
   2. Saya santai dan bahagia.
   3. Saya punya kekuatan untuk mengatasi semua pemasalahan.
   4. Tubuh, pikiran dan perasaan saya tenang.

Tujuannya adalah agar kepercayaan diri meningkat dan semua permasalahan akan semakin mudah ditangani. “Most of the important things in the world have been accomplished by people who have kept on trying when there seemed to be no hope at all” Dale Carnegie

1. Lakukan olahraga ringan. Tujuannya adalah agar jasmani menjadi segar dan santai sehingga berdampak konstruktif bagi pikiran.

Agar bebas dari stress, kuncinya adalah terima apa adanya, jangan banyak menuntut dan mudah dilayani. Selalu renungkan bahwa apapun yang dimiliki, semuanya adalah pinjaman semata – mata. Setelah kematian datang menjemput, tidak satupun yang bisa dibawa. Disamping itu milikilah rasa puas atas apa yang telah dimiliki dan jangan sekali – kali membanding – bandingkan diri sendiri dengan kelebihan orang lain. “A wise man is cured of ambition by ambition itself; his aim is so exalted that riches, office, fortune and favor cannot satisfy him” Samuel Johnson